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雷神都hold不住的“啤酒肚”是怎么回事-

随着《复仇者联盟4:终局之战》的上映,这个系列也画上了句号,其实很人都不舍得这个陪伴我们长大的作品就这样结束。而说到对影片中印象最深的英雄,我想非最强复仇者雷神索尔莫属。

遥想雷神当年,怼天怼地怼空气,抡着锤子上天入地。

但是灭霸的一个响指,淹没了宇宙一半的生命,也打碎了雷神的自信和希望。

于是《复联4》里的雷神索尔,在报完仇之后,沦落成一个消极避世的酒鬼,还挺着巨大无比的啤酒肚。

胖起来以后,整个人变得臃肿迟钝。当年的飒爽英姿,一去不复返了。由此可见,你和男神可能只差了一个啤酒肚的距离。

啤酒肚是喝啤酒造成的吗?

首先说明,啤酒并非啤酒肚的直接诱因。

1.欧美等国家针对有饮酒习惯人群的多项研究显示:酒精和腰部肥胖(也就是我们俗称的「啤酒肚」)并没有直接关联。脂肪就是脂肪,它是由多余热量引起的,而不是酒精摄入引起的。任何多余的热量,都会促使肥肉增长。

2.尽管1 克酒精相当于7 千卡(接近于脂肪的每克9千卡),但鉴于酒精本身的代谢特点,它是很难被身体作为脂肪储存起来的。因此,酒精并不是啤酒肚的罪魁祸首。

3.尽管啤酒中的酒精不是啤酒肚的罪魁祸首,但啤酒中还是有一些糖分的(主要是麦芽糖)。一罐330 毫升左右的的啤酒大约含有16 克糖以及10 克酒精,约合135 千卡左右。假设你喝两罐,就相当于吃了一碗米饭。

所以,喝可以,请不要贪瓶。你可能会「喝」很多碗米饭,这么多热量的话,还真能让你胖。

4.虽然单纯的酒精不会导致肥胖,但酒精会「阻碍」身体燃烧脂肪。换而言之,也算是一种变向的增肥吧。

5.也是最重要的一点:有没有发现,你每次喝酒都会吃很多「下酒菜」,比如「花生+毛豆」,或者烤串、炸鸡等等。你不觉得这些东西热量很高么?!没错,这些下酒菜才是真凶!它们才是真正的热量来源!

6.俗话说,男人易胖肚子,女人易胖下半身。也就是说,因为性别这个遗传因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的发生率要高于女性。德国一项研究还表明,啤酒肚的形成也与男性基因有关,随着年龄增长,男性睡眠质量会逐渐降低,导致荷尔蒙分泌过少,使体内脂肪累积并集中于腹部。这也是为什么啤酒肚多发于中年男性的原因之一。

有了啤酒肚怎么办?

和一切与减肥有关的问题一样,瘦下来的终极奥秘只有六个字:管住嘴,迈开腿。仅仅靠戒酒是没有用的,还需要饮食和运动上的全面调整。

? 如果用餐时候喝酒,尽量避免同时摄入碳水化合物(主食、饮料、水果)和脂肪,尽量选择蛋白质和蔬菜。

? 优先选择啤酒和白葡萄酒,它们可以更好地抑制食欲。

? 对于一个80 公斤的人,酒精摄入上限保持在0.5 克/公斤体重(大约为500 毫升红酒,1 升啤酒,或者135 毫升烈酒)为好,不要超过这个量。不是鼓励你喝够这个量啊!是不要超过这个量,能少则少。

? 有氧运动以后不要摄入酒精饮品。

? 为自己定制一份健康的食谱,减少高油脂食物的摄入,多食有益蛋白质和五谷杂粮,多吃蔬菜水果。

当严格控制摄入与消耗的热量差后,体内的脂肪也自然而然的被分解掉了。

换个方式喝酒

当然,对于葡萄酒、啤酒的爱好者们来说,戒酒才是减肥最大的痛苦所在。其实,无论是啤酒还是葡萄酒,都含有很多对人体有益的物质。

葡萄酒中的多酚,具有抗衰老、抗氧化,预防心血管疾病的功效,而啤酒酒花中的多种维生素和酚类物质,也同样具有抑癌、预防炎症、保护心脏的功能。

既然“法兰西悖论”将葡萄酒养生推向了高潮,啤酒又为何不可呢?当你像法国人一样,慢悠悠地吃着食物,慢悠悠地喝着啤酒,啤酒自然也会起到养生的作用。

所以,问题的关键不在于你喝了什么酒,而在于你的饮食习惯和生活方式。如今,精酿啤酒早已走入了人们的生活,当你像喝红酒一样,细细品尝精酿时,不仅能帮助你减肥,或许也能为你打开一扇新世界的大门。

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